Virtualização criativa

Uma técnica muito conhecida e praticada por todos que participam em grupos de meditação, é a visualização criativa, tornando-se esta ferramenta tão importante, que é utilizada para atingir os mais diversos objectivos, desde obter um novo emprego, ate ao tratamento de algumas doenças como o cancro. 

Mas normalmente em grupos de meditação, há sempre alguma dificuldade, em visualizar as imagens sugeridas pelo orientador da meditação, para isso pode fazer um pequeno exercício em casas, para treinar a mente a fixar e por conseguinte visualizar o que realmente pretende, observe um objecto por mais ou menos um minuto, de seguida feche os os olhos e tente visualizar o mesmo objecto, deve repetir este exercício, até conseguir, visualizar o objecto, com o máximo de pormenores possíveis.

Primeiro passo olhar e reter a imagem, olhe o objecto com atenção, depois tente reter a imagem, lembrando cada um dos detalhes que a envolvem, outros objectos, pessoas, lembrar das expressões das pessoas, se estão rindo, tristes, tente observar o maior numero de pormenores possíveis, agora já pode passar ao passo seguinte, agora já pode começar a utilizar a visualização criativa a seu favor, imagine o que realmente deseja, com todos os detalhes possíveis, não se esqueça, de lhe colocar cor e todo o que realmente deseja, se estiver a visualizar cura, imagine o corpo a funcionar perfeito, sinta uma sensação de bem estar, repare como fica a respiração, verifique o relaxamento muscular, nesta fase já esta a beneficiar da visualização criativa, se o seu corpo já estiver a reagir a estes estímulos, esta no bom caminho, a partir daqui e já devidamente relaxada, pode iniciar a desfrutar da maravilha que é a visualização criativa. pode utilizar esta técnica, nas mais variadas situações da sua vida, desde melhorar a saúde, situação financeira, mesma para largar algum vicio, depois de se familiarizar com este pratica tudo ficara mais claro e pode melhorar a sua qualidade de vida em todos os aspectos.

Caso tenha dificuldade pode fazer o seguinte exercício. 

Relaxamento

1- Inicie pelo crânio, relaxe todo couro cabeludo

2- relaxe todo o seu cabelo, sempre tendo atenção a respiração.

3- Coloque toda a sua atenção nos seu cabelos e sinta-os a   relaxar

4-Relaxe a testa e sinta toda essa parte a relaxar.

5- Relaxe os olhos, desça ao nariz e sinta toda essa parte a  relaxar.

6- Relaxe a face e sinta novamente toda esta área a relaxar, nunca descurando a respiração

7--Relaxe a língua, pescoço, tiróide ombros tórax, coração veias as artérias, pulmões,  continuando o relaxamento sempre de cima para baixo, caso esqueça de algum órgão, não volte a traz, continue descendo sempre do couro cabeludo a ponta dos pés.
Desejo que  com o tempo vá aperfeiçoando  esta técnica, e consiga de facto fazer mudanças positivas na sua vida.